クレア整骨院のブログ
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投稿日：2024-01-17 15:34:54.0
- むくみについて
- 今回は、足のむくみが取れない方に試して欲しい事、３選をお伝えします！
むくみとなると、特に女性の方でお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
ぜひ以下の内容を参考にしてみて下さい＾＾
【足のむくみでお悩みの方に試して欲しい事３選】
○ビタミン、ミネラル、オメガ3を摂取する
まず、絶対に大切になってくるのが栄養管理です。
血液やリンパなどの滞りが起こるとむくみに繋がります。
つまり血管、血液をサラサラな状態にする事が大切です。
○ふくらはぎ、もも裏のストレッチをする
ストレッチを行う事で筋肉が伸び縮みし、柔軟性が出ます。
日頃運動をしない方などは、特に筋肉が硬くなっているので必ずストレッチを行いましょう。
○姿勢を改善する（骨盤の歪み）
骨盤の歪みを改善し整える事で、しっかりとした歩き方やバランスが保てるようになり、ふくらはぎへの無駄な負担を軽減する事ができます。
また、姿勢を改善することは肩凝り腰痛の改善など他にもたくさんのメリットが生まれます。
全てを行うのは大変だと思うので、一つ一つ行なってみましょう＾＾
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