肩凝りが起こしやすい姿勢のタイプと原因：2024年3月7日｜クレア整骨院のブログ

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投稿日：2024-03-07 18:13:46.0

肩凝りが起こしやすい姿勢のタイプと原因: 肩こりは、一時的な不快感ではなく、日常生活の質を著しく低下させる健康問題です。
肩こりの根本的な原因である「巻き肩」と「顔出し」の姿勢の原因と解決策をご紹介します。

　巻き肩が引き起こす肩こり

巻き肩とは、肩が正しい位置よりも前に巻き込んでしまう状態になっています。この状態は、大胸筋や三角筋という筋肉が固まった結果、肩や首の筋肉に負担がかかり、肩こりに繋がってしまいます。巻き肩は長時間のデスクワークやスマートフォンの使用といった現代の生活習慣によって悪化しやすいです。

　顔出し姿勢と肩こり

顔出し姿勢は、顔を前方に突き出すような姿勢を言います。ストレートネックになっている方に多い姿勢のタイプです。
主にスマートフォンやパソコンの使用時に見られます。この姿勢は首と肩に負担をかけ、肩こりのもう一つの大きな原因となります。顔を前に出すことで首周りの筋肉が緊張し、肩までその負担が及ぶため、肩こりが慢性化しやすくなります。

　肩こりを抱える方々のニーズ

肩こりに悩む多くの方々は、一時的な痛みの緩和を超えた持続的な解決策を求めています。根本的な姿勢の改善により、肩こりを引き起こす原因を取り除くことが重要です。巻き肩や顔出し姿勢の是正は、肩こりの予防および改善に不可欠です。

　実践的な解決策

　姿勢矯正　日常生活において正しい姿勢を意識し、定期的に姿勢矯正のエクササイズを取り入れることが肝心です。特に胸部のストレッチを行い、巻き肩を改善していきましょう。

　　デスクワーク中などは、長時間同じ姿勢でいることを避けるために定期的に休憩を取り、ストレッチや歩行を行うことで筋肉の緊張を和らげます。

　まとめ

肩こりは、巻き肩や顔出し姿勢などの日常的な姿勢の悪化に起因することが多いです。肩こりを抱える方々は、一時的な痛みの緩和ではなく、姿勢の改善を通じた根本的な解決が必要です。正しい姿勢の維持と生活習慣の見直しにより、肩こりの予防と改善が可能です。また、肩こりを改善させるだけではなく、肩こりが原因で起こる頭痛も改善させる事が出来ます。皆様の周りで「肩こり」「頭痛」に悩まれている方がいらっしゃいましたら、ご相談下さい！