肩甲骨の内側や背中を突き抜ける痛みの原因は首！？：2024年4月5日｜パルス鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-05 12:14:59.0

肩甲骨の内側や背中を突き抜ける痛みの原因は首！？: ある日突然、肩甲骨の内側の一点が痛んだり、背中を突き抜けたりするような痛みが発生。
もしかしたら、その痛みの原因は背中や肩ではなく、首の「斜角筋」にあるかもしれません！
斜角筋とは首の前側についている小さい筋肉で、首を前に曲げたり、横に倒したりする際に使用されます。

また斜角筋は首から第一肋骨にかけてついており、呼吸をする際の補助としても働くため、筋肉としてとても大きな役割をしています。この筋肉は奥に隠れているため、痛みの原因として見逃されやすいです。

首にある斜角筋が肩甲骨の痛みの原因となるのは、斜角筋にトリガーポイントが発生しているためです。トリガーポイントとはかんたんにいえば筋肉の「しこり」です。

デスクワークのように長時間筋肉が固定される状態でいたり、逆に激しい運動などで筋肉を酷使したりすると、筋肉が硬くなり、筋肉内に「しこり」ができます。

そして、このトリガーポイント（しこり）は、関連痛とよばれる痛みを発生させます。
関連痛はトリガーポイント（しこり）がある場所とは別の場所に痛みを出すのが特徴です。

斜角筋の関連痛の場合は、肩甲骨だけでなく、上半身の様々な箇所の痛みやしびれ、息苦しさを伴う肩凝りも、引き起こします。

以下のような方は特に気をつけましょう。

・長時間のデスクワークで同じ姿勢が続く
・スマホ、タブレットを下を向いたまま使っている
・ソファでうたた寝をすることが多い
・寝る時に高さの高い枕を使っている

斜角筋には「前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋」という、3つの筋繊維があります。
そのため、まずはこの3つの中からどれが原因となっているのかを特定。
原因を特定できたら、硬くなってしまったトリガーポイントを緩めていきます。

斜角筋のトリガーポイントは指圧でも緩めることが可能ですが、斜角筋は深層にある筋肉なので、鍼を使ってピンポイントに治療するのが効果的です。

お家でもセルフストレッチ
1.伸ばしたい筋肉の反対側に頭をななめ後ろに倒し、手で支えながら伸ばす。
2.反対側も同様にゆっくり伸ばしていく。

また、普段高さの高い枕を使っている方は、少し低めのものを使ってあげると負担が軽減するので、変えてみることをおすすめします。

病院や整体に行っても肩甲骨や背中の痛みが治らない方は、いつでも相談に来てください。