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たんぽぽ整骨院鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-07 15:13:04.0
- ストレッチ習慣を作ろう！！
- こんにちは！
たんぽぽ整骨院鍼灸院の谷口です！
最近、暖かかったり寒かったりとどんな服装でどう過ごしたらいいかわからない日が続いていますねm(-_-)m
暖かいと思っていても日陰は寒かったり風が強かったりと体が冷えぎっくり腰になっている方が増えています！
そこで提案があります！
『ストレッチ』を習慣化しましょう！！★ストレッチとは
柔軟性の向上や血行促進、疲労回復、リラックス効果など、さまざまな効果があります。運動前後や日常生活に取り入れることで、体を整える事ができます。
＊ストレッチの効果
・筋肉や靱帯の柔軟性が向上し、体の動きがスムーズになる
・血行がよくなり、筋肉に酸素や栄養が行き渡りやすくなる
・筋肉の疲労回復が早まり、疲労感の軽減が期待できる
・肩こりや腰痛、関節痛などの不調の軽減につながる
・姿勢の改善が期待できる
・リラックス効果がある
＊ストレッチのポイント
・リラックスしてゆったりと行う
・各ストレッチポーズは15～20秒ずつ維持する
・呼吸は自然に繰り返す
・伸ばしている箇所を意識する
・反動をつけずにゆっくりと伸ばす
・痛みがある場合は無理をしない
ストレッチは運動してる方はもちろんですが、していない方にも
いや、してない方にこそしてもらいたいです！
朝時間がない方は起きた時ベット、布団の中で伸びをしましょう！
両手を頭の上に上げて思いっきり体を伸ばし深呼吸をしましょう！
寝ていて固まった筋肉を動かして酸素を体に行き渡らせる事で体が起きる準備を始めます！
夜はお風呂上がりにゆっくりストレッチ！
今日の自分を労ってあげましょう！
浮腫んでしまった足や座りっぱなしで固まった腰や肩をゆっくり呼吸に合わせて伸ばしてあげましょう！血流を良くする事で睡眠がしっかり取れるようになります！
ストレッチをする事で固まった筋肉をほぐすとともに血行が良くなり怪我の予防や疲労回復、冷え性の軽減につながります！
疲れてやる気がしない方もチャレンジしてみてください！
1日では結果は出ません！継続は力なり！頑張りましょう！
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たんぽぽ整骨院鍼灸院
〒262-0032
千葉県千葉市花見川区幕張町4-558栗原第三ビル103
TEL:043-272-6833
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#たんぽぽ整骨院鍼灸院#幕張#ストレッチ
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