おかもと接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-09 09:34:37.0
- 冬の眠気の正体とは？
こんにちは！
おかもと接骨院です。
みなさんは「寝ても寝ても眠気が止まらない」「沢山寝たはずなのに昼間になると眠くなる」
なんてことを経験したことはありませんか？
特にこれからの季節は、寒さが原因で布団から出るのが辛くなりますよね。
実はこの症状、気のせいや気分の問題ではなくしっかりとした根拠が存在しています！
ここ最近では睡眠について様々な研究が進んでいるそうですが、
夏に比べ冬の方が40分ほど睡眠時間が長く起床時間が遅くなることがわかっています。
では何が原因でそうなってしまっているか？というと
日照時間が深く関わっています。
身体の睡眠機能を調節している「セロトニン」は日中に太陽光を浴びることで体内に分泌され、夜になるとセロトニンを原料として睡眠を促す「メラトニン」が分泌される仕組みになっています。
しかし冬になると日照時間が短く、寒さが原因で外出機会も減ってしまうこともあり
太陽光を浴びる量が夏より少なくセロトニンとメラトニンのバランスが崩れ、睡眠に支障がでてしまうのです。
過眠や不眠は身体だけではなく、これからの時期に増えやすい「冬季うつ」にも繋がる可能性もあります。
オーロラや美しい街並みが大人気なフィンランドですが世界の中でも幸福度が高いと言われている反面、冬の時間が一年の半分を占めているほど長く日照時間も短く暗い時間が多いため「冬季うつ」になってしまう方も少なくないと言われています。
普段当たり前にある睡眠ですが私たちの心身に大きく関わっていくものですので
これからの季節は特に注意し、快適な睡眠をとれるよう心掛けていきましょう☆
投稿者
大塚 日菜子
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