肝臓とニキビの大事な関係とは：2024年12月11日｜ラナ京都西院店(Lana)のブログ

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ラナ京都西院店(Lana)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-12-11 15:25:19.0

肝臓とニキビの大事な関係とは: 肝臓の役割と肌への影響

肝臓は「体の解毒工場」と呼ばれ、食べ物や飲み物、薬、アルコールなどを分解し、有害な物質を体外に排出する役割を持っています。
この解毒機能が低下すると、血液中に老廃物や毒素が溜まりやすくなり、その影響が肌にも現れます。

1. **毒素の蓄積による皮脂分泌の増加**
肝臓が正常に機能しないと、血液中の毒素が増加し、皮脂腺が刺激されます。これにより皮脂が過剰に分泌され、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビの原因になります。

2. **ホルモンバランスの乱れ**
肝臓はホルモンの代謝にも関与しています。肝臓の働きが弱るとホルモンの代謝が不十分となり、ホルモンバランスが乱れることで皮脂分泌が活発化し、ニキビができやすい状態になります。

3. **血流の悪化**
肝臓は血液をきれいにする役割も担っていますが、肝臓の機能低下により血流が悪化すると、肌に必要な栄養や酸素が届きにくくなり、肌荒れやニキビの原因になります。

肝臓をケアしてニキビを防ぐ方法

1. **食生活の改善**
肝臓に負担をかける脂っこい食べ物や糖分の過剰摂取、アルコールを控え、肝臓をサポートする食材を摂るようにしましょう。例えば、ビタミンが豊富な緑黄色野菜や肝臓の解毒を助けるターメリック（ウコン）などがおすすめです。

2. **水分をしっかり摂る**
水を十分に摂取することで肝臓の解毒を促進し、毒素を体外に排出しやすくなります。1日2リットルを目安に、水分をこまめに摂るよう心がけましょう。

3. **睡眠と休息を大切にする**
肝臓は夜間に修復と再生を行います。特に夜10時から深夜2時は「ゴールデンタイム」と言われており、この時間にしっかり眠ることで肝臓をケアし、肌の回復を助けます。

4. **ストレス管理**
ストレスが溜まると肝臓の解毒能力が低下し、ニキビの原因となる毒素が体に蓄積されます。適度な運動や趣味の時間を取り入れ、ストレスを解消することが大切です。

ニキビは外側のケアだけでなく、内側の健康状態とも密接に関係しています。
特に肝臓は解毒やホルモン代謝を担う重要な臓器であり、その働きが低下するとニキビができやすくなることがあります。
インナーケアも並行して行い、ニキビのない美肌を目指していきましょう！