藤うさぎ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-13 17:14:33.0
- お水を飲んで若返ろう！
- 水分補給されてますか？
この時期になると水分を摂られていない方が多いです。
お水を飲む『だけ』で筋肉やお肌がしっとりするため、肌に張りが出たり 痛みが和らいだり する効果があります。
体に水分を蓄えましょう！
一日に必要な摂取量は、 体重×30ｍｌ です！
摂れていますか？
体の6割は水です。
適正な摂取が行えて入れば代謝も上がり太りにくい体になります。
水分の種類も大事になってきます。
ベストは、お水や麦茶などノンカフェインの飲み物が好ましいです。
緑茶をよく飲む方が多いと思います、緑茶だとカフェインが入っているため利尿作用があります。
体にたまる水分はほとんどありません。
カフェイン摂取量の目安は、健康な成人男性は1日400mg以下、女性は300mg以下が適量とされています。
摂りすぎに注意しましょう！
用途によって飲み分けましょう！
体に水分をためる→水、麦茶、ノンカフェインのもの
※麦茶は体を冷やす作用があるので、お腹を下しやすい方、女性の方は気を付けましょう
脂肪を燃焼する→緑茶、ウーロン茶、カフェインがはいっているもの
※食後やおやつ後に飲むのがおすすめ！食べ過ぎ防止になります。
ぜひ試してください！！
ご来店お待ちしております
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