藤うさぎ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-01 09:26:52.0
- 自律神経の乱れの対策
- 4月になりました!!
少しずつ暖かい日が多くなってきましたね
日中、日差しが出て暖かい日は朝晩と日中との気温差が大きいことで自律神経が乱れやすくなります。
そこで自律神経の乱れの対策として出来ることを紹介します!
★質の良い睡眠
副交感神経を優位にして心身をリラックス
しっかりと睡眠をとることが大事です◎
就寝の1時間前に携帯やテレビをoffにして
ブルーライトの光を浴びるのを控えましょう!!
★湯船につかる
ぬるめのお湯38°C~41°Cくらいに
15~20分ほど入浴することで副交感神経が働きリラックス
身体があたたまることで疲れも取れるので、シャワーだけに済ませず入浴を習慣にすることがおすすめ
★適度な運動
運動をすることでセロトニンが分泌
自律神経のバランスを整えてくれます!
まずは軽いウォーキングなどの有酸素運動から
始めてみましょう!
是非参考にしてみてください!
ご来店お待ちしております
柔道整復師 鍼灸師 整体師
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