生理痛がひどいとき摂りたい栄養素とは？：2024年4月23日｜藤接骨院安倍川院のブログ

スタッフ募集を見る

藤接骨院　安倍川院

フジセッコツイン　アベカワイン

即時予約OK

ポイント加盟店

整体・カイロ
鍼灸
接骨・整骨
リラク

静岡県静岡市駿河区丸子１ー６ー６４
安倍川駅より徒歩15分【当日予約OK】【お子様連れ歓迎♪産後ママ応援◎】【根本改善】

藤接骨院安倍川院のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-23 11:05:19.0

生理痛がひどいとき摂りたい栄養素とは？: 生理痛がひどい時に摂りたい栄養素
生理痛は子宮の収縮によって起こるため、収縮を抑える効果が期待できる栄養素や、冷えの原因になる血行不良を予防し、血流改善に効果がある栄養素など積極的に摂取することで生理痛を予防することができます。

・鉄分
生理中に貧血で悩む人が少なくないです。貧血は鉄分不足でますます悪化するため、鉄分を多く含む食物を積極的に摂りましょう。

ホウレンソウ・レバー・牡蠣・赤身の肉類

・ビタミンB6
　ビタミンB6には、女性ホルモンである「エストロゲン」の合成を助ける働きを持つため、ホルモンバランスの乱れを整えてくれます。PMSの症状にお悩みの方は摂るべき栄養素になります。

鶏肉・レバー・鮭・マグロ・バナナ

・ビタミンE
　ビタミンEは、血行を良くしプロスタグランジンの生成を抑える働きがあります。また血行が良くなることで肩こりや腰痛にも効果が期待できます。

カボチャ・ナッツ類・うなぎ・アボカド

・マグネシウム
マグネシウムには、子宮の収縮を強くさせる細胞内の余分なカルシウムの排出を促す働きがあります。

ナッツ類・納豆・昆布

・ポリフェノール
ポリフェノールには血管を広げるはたらきがあり、血流量を増やして体を温めてくれます。血流が悪くなると冷えから様々な症状を引き起こしてしまいます。

ココア・チョコレート・緑茶・生姜

藤接骨院　安倍川院
静岡県静岡市駿河区丸子1丁目6-64
054-204-2850

＃藤接骨院＃藤接骨院安倍川院＃静岡市駿河区＃安倍川駅＃骨盤矯正＃整体＃猫背矯正＃骨格矯正＃産後骨盤矯正＃マタニティ＃ボディーケア＃美容鍼＃足つぼ＃筋膜リリース＃リフレクソロジー＃キッズルームあり＃DVDが見られる＃駐車場有り＃保育士在籍＃腰痛＃肩こり＃捻挫＃打撲＃挫傷＃坐骨神経痛＃ぎっくり腰＃頭痛＃睡眠＃疲労改善＃自立神経＃肉離れ＃寝違え＃ストレートネック＃むくみ＃低体温＃姿勢改善＃ブライダル整体＃目まい＃接骨院＃整体院＃トレーニング＃インナーマッスル＃慢性痛＃本格施術＃U24クーポン有り＃平日20：00まで＃当日受付OK＃体験メニューあり＃都度払いメニューあり＃O脚・X脚矯正＃ダイエット＃静岡市＃安倍川駅＃丸子＃柔道整復師＃鍼灸師＃美容鍼灸＃リラク＃静岡骨盤＃安倍川骨盤＃丸子骨盤