藤接骨院 安倍川院のブログ
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投稿日:2024-04-24 10:14:32.0
- 肉離れになってしまったら?@骨盤整体藤接骨院
このような症状は、
肉離れ(肉ばなれ)の可能性があります!
肉離れとは?
急にダッシュしたり、ジャンプしたときなど、筋肉が急激に伸縮した際に筋繊維が切れて、「熱くなったり」「腫れたり」といった症状がでる怪我です。正式には、筋挫傷(きんざしょう)と呼びます。
肉離れの原因
肉離れの原因として多いのが以下になります。
急激な筋肉の収縮
水分不足、飲酒
不十分なストレッチ
対処法「POLICE処置」
1.Protect(保護)
患部をギプスや装具などで保護して、悪化を防ぐ。
2.Optimal Loading(最適な負荷)
早めに身体を動かすことで、回復を促す。(専門家に相談してから行う)
3.Ice(冷却)
氷を入れたビニール袋や冷却パットなどで患部を冷やす。水で濡らして冷やしたタオルでも代用可能。
4.Compression(圧迫)
ガーゼやタオルなどで、患部を圧迫して固定する。
5.Elevation(拳上)
打撲した部分を心臓より高く挙げて、内出血を抑える。
POLICEは応急処置にすぎません。 さらにひどい状態にならないためにも接骨院の受診をお勧めしております!
藤接骨院 安倍川院
静岡県静岡市駿河区丸子1丁目6-64
054-204-2850
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