冷え性の原因：2024年5月18日｜ヘッドミントVIP 京橋店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-18 19:50:36.0

冷え性の原因: こんにちは、柚香です！

最近暖かくなってきましたね
布団も暑い日が出てくるようになりました。
それでも足が冷たい時ってありませんか？
私も冷え性で悩んでいましたが、冷え性の原因がしっかりわかると改善できました！

【冷え性】とは？
　血流が悪くなり、暖かい血液が手足まで張り巡らされている
　毛細血管に流れなくなるために起きる症状。

【なぜ冷え性が起きるのか】
◇筋力の低下
　筋肉量が低下すると冷えやすくなります。
　筋肉は運動することによって熱を作り出す大事な役割。
　また、筋肉が伸びたり縮んだりすることによって血液の循環をしてくれています。
　なので、減ってしまうと作られるはずの熱量が減ってしまって冷えてしまうのです。

◇基礎代謝の低下
　人間が生きていくために必要最低限のエネルギーのことを基礎代謝と言います
　基礎代謝が低下すると体内で作られる熱量が少なくなってしまい、冷えてしまいます。

◇食生活の乱れ
　無理な食事制限ダイエットや、栄養が偏った食事も冷えの原因になります。
　必要な栄養が不足して、体内で作られるエネルギーが少なくってしまいます。
　バランスの取れた食事を2～3食しっかり取れるように意識しましょう。
　特に加熱したもの、玉ねぎやしょうがは冷え性にいい食材です。

◇血液循環の悪化
　冷えは、手足の先まで血液がしっかり循環していないからです。
　つまり身体全体の血液循環が悪いと、手足の循環は悪化してしまいます。
　食事内容を見直して、無理ダイエットはせず鉄分を取りながら食事をしましょう。

◇ストレス
　【末端冷え性】
　これの原因はストレスが一番多いです。
　ストレスを感じてしまうと血管が収縮してしまい、血の巡りが悪くなってしまいます。
　リラックスできる時間を少なくてもできるだけ作りましょう。
　コーヒーなどのカフェインが入っている飲み物は避けて
　リラックス効果のあるハーブティがおすすめです。
　特にカモミール、ジンジャー、ローズマリーが良いとされています。

◇自律神経の乱れ
　体温の調節をしてくれているのは【自律神経】です。
　自律神経が乱れてしまうと、体温調節がうまくいかなくなります。
　また、ストレスも自律神経を乱す原因でもあります。
　体温調節だけではなく、腸などの内臓の働きに影響して
　基礎代謝を低下させてしまいます。