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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 19:18:33.0
- “ゆるく整える”が続けるコツ
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A+ダイエットジム梅田店の阪本です。
平日は食事も運動も順調なのに、
休日になると「ちょっとだけ…」の誘惑が多くてリズムが崩れる。
そんな人、多いのではないでしょうか？
ダイエット中こそ、休日の過ごし方が成功を左右するカギになります。
朝のリズムをずらさない
休日にありがちなのが「朝寝坊」。
睡眠をとるのは大切ですが、起きる時間を大幅にずらすと
体内時計が乱れて代謝が落ちやすくなります。
朝は平日より＋1時間以内を目安に起きて、
白湯を飲んで軽くストレッチ。
それだけで、代謝スイッチがONになります。
食事は「抜く」より「整える」
前日に食べすぎたからといって朝食を抜くのはNG。
血糖値が乱れて、余計に脂肪をためこみやすくなります。
おすすめは、野菜→タンパク質→炭水化物の順でゆっくり食べること。
腸の動きを整えながら、無理なくリセットできます。
休日だからこそ、“整える食事”を意識しましょう。
アクティブレストを取り入れる
「休み＝動かない日」ではなく、軽く体を動かす休息を。
散歩、ストレッチ、ショッピングなど、
“軽い活動”が血流を促して疲労回復にも◎。
体を休めながら、代謝もキープできる一石二鳥の休日になります！
まとめ
ダイエットは“休む日”も計画のうち。
気を張りすぎず、崩しすぎず。
「整える休日」があってこそ、平日の努力が実を結びます。
リズムを保ちながら、無理なく続けるダイエットを…！
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
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10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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