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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 19:29:52.0
- 骨盤の歪みとダイエットの関係
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A+ダイエットジム梅田店の阪本です。
「頑張ってるのに、なかなか痩せない…」
その原因、もしかしたら骨盤の歪みにあるかもしれません。
骨盤は、体の中心であり“姿勢の土台”。
ここが歪むと、代謝や筋肉の使われ方にも大きな影響を与えます。
骨盤が歪むとどうなる？
骨盤は本来、上半身と下半身をつなぐ“支点”のような役割をしています。
しかし、長時間の座り姿勢・足を組む癖・片足重心などが続くと、
骨盤が前後・左右に傾き、バランスが崩れてしまいます。
その結果
下腹ぽっこり・お尻が垂れやすい
代謝が落ちて脂肪がつきやすい
腰痛や肩こりが出やすい
つまり、骨盤の歪み＝太りやすい体の土台をつくってしまうんです。
ダイエットとの関係
骨盤が歪むと、筋肉のバランスも崩れます。
使われやすい筋肉と、使われにくい筋肉が偏ることで、
トレーニングしても“効かせたい部分”に刺激が入りにくくなることも。
たとえば、前ももばかり張ってしまう人や、
お尻の筋肉がうまく使えない人は、骨盤の前傾・後傾が原因の場合が多いです。
骨盤を整える＝代謝アップの第一歩なんです！
整えるためのポイント
1. 姿勢を意識する
座るときは“坐骨で座る”ように意識。背中を反りすぎないよう注意！
2. ストレッチでバランスを取る
硬くなりやすい「もも前」「お尻」「太もも裏」を中心に伸ばしましょう。
3. インナーマッスルを鍛える
プランクやピラティス系の動きで骨盤を安定させる筋肉を強化。
骨盤が整うと、姿勢が変わり、自然とお腹・お尻・脚のラインが引き締まります。
ダイエットを“結果が出る体”に変えるには、まずは土台から整えることが大切です。
焦らず、日々の姿勢から意識していきましょう！
【A+ダイエットジム梅田店】
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10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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