今すぐ出来る、超簡単で効果的な健康法！：2024年6月25日｜石嶋整骨院のブログ

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投稿日：2024-06-25 15:23:41.0

今すぐ出来る、超簡単で効果的な健康法！: 健康の為にやっている事、何かありますか？
毎日お金をかけずに今すぐ出来る健康法があります！

それは
良く噛むことです！
なんだ、そんなことか
と思う方もいらっしゃるかと思いますが
良く噛まないともしかすると食べても
ちゃんとその栄養を吸収出来ていない可能性があるのです。

食べ物は本来異物ですよね？
体は異物は排除するように出来ています。
体に入ってきた食物を体内に吸収するのに必要なのが
唾液に含まれるIgAと言われるものです。
良く噛んでIgAと混ざることで体がこれは取り入れて良い物だと判断するのです。
ヨーグルトや乳酸菌飲料もすぐ飲み込むとその効果が得られないかもですね。

その外にも咀嚼は重要な役割があります。
唾液に含まれるアミラーゼが糖質の消化の役割があります。
体内に入り次に糖質を消化するのが膵臓です。
良く噛まないと膵臓がその分働かなければならず、膵炎などの原因にもなり得ます。
また唾液に含まれるぺルオキシターゼは発がんなどの原因となる活性酸素を消す役割があり
体内に入る前に毒性をある程度和らげてくれる効果があります。

良く噛むってすごい健康効果があるんですよ！

ついでに果糖やブドウ糖などの単糖類は口に入って飲み込む前から体内に吸収されて
血糖値を急激にあげてしまい糖尿にもつながってしまうのですが、
食事で良く噛み唾液のねばねば成分で口腔内をコーティングすることにより
口の中で糖の吸収しにくい状況をつくってくれるのです。
つまり果物や甘い物を食べるなら食後にした方が
血糖値の急上昇を防ぐことが出来ます。
順番変えるだけだから簡単ですよね！
こんな感じで良く噛むってとても重要なので意識してやってみてくださいね！

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