太る原因は姿勢？！デスクワークで気を付けるべき行動：2024年7月3日｜エスエルシームーブ大橋(SLC MOVE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-07-03 16:59:34.0

太る原因は姿勢？！デスクワークで気を付けるべき行動: デスクワークのせいで体重が増えたと感じていませんか？一日中座っていることで、姿勢が悪くなり、太りやすくなっているかもしれません。

長時間のデスクワークは、姿勢の悪化と運動不足を招き、結果的に体重増加の原因となりがちです。多忙な日々の中で、健康的な体型を保つのは難しいですよね。

そんなあなたに、デスクワーク中に気を付けるべき行動をいくつかご紹介します。これらのポイントを意識するだけで、姿勢を改善し、体重増加を防ぐことができます。

デスクワークで気を付けるべき行動
正しい姿勢を保つ：
方法：椅子に深く座り、背筋を伸ばして骨盤を立てるように意識します。モニターの高さを目の高さに合わせ、首や肩に余分な負担をかけないようにします。
効果：正しい姿勢を保つことで、筋肉のバランスが整い、基礎代謝が向上します。

こまめに立ち上がる：
方法：1時間ごとに席を立ち、軽くストレッチや歩行を行います。タイマーを設定して、意識的に休憩を取るようにしましょう。
効果：血流が良くなり、代謝が促進されるとともに、筋肉のこわばりが解消されます。

腹筋と背筋のエクササイズ：
方法：椅子に座ったまま、腹筋を意識して背中を丸めたり、反らしたりします。また、足を床から少し上げて、腹筋を鍛える運動も効果的です。
効果：腹筋と背筋を鍛えることで、姿勢が改善され、内臓の位置が正しく保たれます。

実は、これらの簡単な行動をデスクワーク中に取り入れるだけで、姿勢が改善されると同時に、太りにくい体質に変わっていくのです。運動不足を補い、基礎代謝を高めることができます。

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