カイミンドライヘッドスパ イザナイ コウチテン
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- 高知県高知市南御座９０番地１ １F 高知蔦屋書店内
- Haulea by RT 高知蔦屋書店 ※蔦屋書店内駐車場あり
イザナイ 高知店(IZANAI)のブログ
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投稿日：2025-11-10 11:56:40.0
- スマホ依存と不眠の関係
- 睡眠は十分に取れていますか？寝つきが悪い、夜中何回も目が覚める、朝起きた時スッキリしない、日中の強い眠気などはないですか？それはもしかしたらスマホが原因で十分な睡眠が取れていない可能性があります。
スマホを使い続けると、「オレキシン」が過剰に分泌されます。
オレキシンは動物が自分の身を守る為に不可欠な覚醒作用をもたらす物質です。
スマホから発せられる光や動画、不安を煽る情報などがオレキシンの分泌を促します。その為脳が興奮しリラックスできません。寝ようとしても頭が冴えてしまい入眠が遅れます。
一方で睡眠作用をもたらす脳内物質の「メラトニン」は、外部環境が明るいと十分に分泌されません。これらの作用から、夜にスマホを見すぎると寝付きにくい、眠りが浅い、朝早く目覚めてしまうなどの症状が現れます。
【改善の為の具体策】
○スマホ断ち時間をつくる
・就寝1時間前にはできるだけスマホを触らない
・可能であればスマホを別の部屋で充電しておくと効果的
○ブルーライト対策
・ナイトモード/ブルーライトカットモードを活用する
・寝る前はお部屋の照明は暖色系にする
○睡眠の質を上げる習慣
・起床・就寝時間を一定にする
・朝に日光をあびて、体内時計をリセット
・軽い運動をする
・湯船に浸かる
○スマホ依存への意識的アプローチ
・SNSやアプリの時間を制限する
・通知をオフにし「見ない」時間を増やす
・スマホ以外のリラックス法
(音楽、読書、日記、散歩など)
現代人はスマホやパソコンなどの使い過ぎで脳は常に症状処理し続けています。
ドライヘッドスパで頭部の血流を改善することで思考の過剰回転が静まります。
考えすぎて眠れないタイプの不眠に特に効果的です！
IZANAIでは不眠症や睡眠障害に特化したヘッドスパになっております。
質の良い睡眠を得る事で仕事や日中生活のパフォーマンスも向上していきますよ！
皆様のご来店をこころよりお待ちしております。
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【haulea by RT 高知IZANAI店】
高知県高知市南御座９０番地１F haulea by RT
高知蔦屋書店
営業時間 １０：００～２１：００
定休日 年中無休
TEL 088-802-7722
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