ネクスト骨けん整骨院(NEXT骨けん整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-12 11:27:42.0
- 睡眠しっかりできていますか？
こんにちは！
今回は睡眠の大切さについて少しお話いたします。
睡眠は仕事や日常生活の質を左右いたします。最近は寝る直前まで携帯電話を触っていてついつい、長時間画面を見ていることが長くなってしまっています！
ここで理想的な睡眠を紹介いたします！
・食事は2時間前に済ませる
→消化が胃腸への負担を高め、質のいい睡眠を妨げる
・寝る直前にパソコンや携帯電話を見ない
→まぶしさが交感神経を高ぶらせる
・自分に合った睡眠時間を、毎日一定リズムで眠る
→7時間は眠るように心掛ける
・寝だめしない
→休日などに昼過ぎまで寝てしまうと体内リズムが狂い不眠の原因になる
睡眠障害は、不安や焦り、生活習慣の乱れによって起きます。
当院では、自律神経の乱れ、睡眠の手助けをする施術に力を入れています。下記のような症状がみられる方はお早めにご相談ください！
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