ダイエットでプロテインを飲むおススメのタイミング☆：2023年12月21日｜ウェリナ平和堂長久手院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-12-21 14:00:27.0

ダイエットでプロテインを飲むおススメのタイミング☆: こんにちは！ウェリナスタッフの豊沢です(*^^*)
ダイエットではタンパク質やビタミン・ミネラルが重要だと言われますよね。

またダイエット中に、運動や筋トレをされている方も多いと思います☆
せっかく努力をされているのに、プロテインを飲まないなんてもったいない！！
是非プロテインにお体をサポートして貰いましょう♪
　【プロテインを摂るおススメのタイミング】
☆運動後の３０分以内
　　運動や筋トレ後の３０分以内は、筋肉が大きくなるために合成が活発に行われます。
　　そのタイミングでプロテインを摂取してタンパク質を摂ることで筋肉を作るサポートをしてくれます。
　　筋肉がしっかりすると、基礎代謝が上がって痩せやすい体に近づいていきます♪

☆小腹が空いたとき
　　お腹が空いたときに、お菓子やジャンクフードを食べる代わりに、プロテインを飲むようにして
　　みてください！プロテインには様々なフレーバーがあるので、おやつの代わりにプロテイン
　　を飲むようにしてみてください♪

☆朝起きてから
　　朝起きてすぐは体の栄養が不足している状態です。水分や栄養素、もちろんタンパク質も
　　不足してしまっている状態です。しっかりとプロテインで補充してあげましょう☆
　　また、寝ると筋肉痛や体の疲れがとれているのは、タンパク質の働きのおかげでもあります。
　　そうするとタンパク質は朝には体からなくなってしまっています。なので朝に飲むのはおススメ☆

☆夜の寝る３０分から１時間前
　　睡眠時は成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンはタンパク質の吸収を促すため、
　　睡眠前にタンパク質を補充することで、タンパク質の吸収を高め筋肉量を増やすことができます。
　　また寝る直前は胃に負担が掛かってしまうので、極力避けるようにしてください★

プロテインは飲んでいれば、痩せるわけでは無いので飲んでいても
カロリーのコントロールや、バランスの良い食生活は必要になってきます。
プロテインでより痩せやすいお身体をつくっていきましょう☆

ダイエットではまずセルライトをなくしてから、筋肉付けていくことが大切です☆
セルライト落としには是非美容整体ウェリナへお越しください(*^^*)