【美容整体師】かんたん猫背の改善方法！：2024年5月17日｜ウェリナ平和堂長久手院のブログ

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投稿日：2024-05-17 12:03:12.0

【美容整体師】かんたん猫背の改善方法！: こんにちは！ウェリナスタッフの豊沢です(*^^*)
今回は猫背の治し方についてお話いたします。

▽自宅で出来る猫背のチェック方法
１，壁の前に立ちます。

２．頭、背中、お尻、かかとの4点を壁にくっつけてください。
※ この時に、身体の力を抜いて自然な状態で立つようにしてください。

この姿勢をとった際、以下の3点をチェックしてください。
・頭から壁が離れてしまった。
・壁からお尻が離れてしまった。
・壁から頭・お尻は離れなかったけれど、どちらかが離れている方が楽に立てる。

上記チェック項目で、上の2つのどちらかにチェックがついた場合、
すでに猫背である可能性が高いです。
3つ目にチェックがついた場合は、猫背予備軍である可能性が高いです。

▽猫背になる原因
現代人の多くが猫背になる原因を２つ挙げます。

・長時間同じ体勢でのデスクワーク

デスクワークは、肩が内側に入った前かがみの悪い姿勢になりやすいです。
この姿勢を日ごろから続けていると、背骨や骨盤が歪み、
筋肉の衰えの原因になり、結果として猫背になります。

・長時間のスマートフォンの使用

趣味や仕事で長時間スマートフォンを使用している人は多いはずです。
多くの人がスマートフォンを使うとき、画面を覗き込むように首が前傾になった姿勢をとります。
この姿勢が習慣化してしまうと、デスクワークと同様に猫背を引き起こす原因になります。

普段の生活で出来る猫背の治し方
▽座り方編
日頃のデスクワークでの座り姿勢を改善することで効果的に猫背を治すことが出来ます。
「正しい椅子の座り方」
・椅子に座るときは前かがみでお尻をグッと一番後ろまで引く。
・顎を引き背筋を伸ばす。
・肩の力を抜いてリラックスする。
・膝が股関節と平行、またはわずかに高くなるようにする。
・机といすの間が開きすぎないようにする。

▽スマートフォン編
スマートフォンを使う際の姿勢も意識することで猫背の予防・改善に繋がります。
・スマートフォンをできるだけ顔の高さまで上げる。
・首が前傾していないことを意識する。

☆何気なく過ごしている姿勢が猫背に繋がってしまうので、
何をするにも正しい姿勢を心がけるようにしましょう！

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