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アコガレコガオ 八戸店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-20 11:09:47.0
- ダイエット中のリセット術～脂質編～
- こんにちは、アコガレコガオ八戸店です★
ダイエット中に食べてはいけないと分かっていても
我慢できずに食べてしまった、、という経験は誰しもあると思います。
そんな時、全てなかったことにできる魔法があれば
とてもありがたいのですがそうもいきません、、
しかし、挽回できる方法はいくつかありますので
本日は脂質を摂り過ぎてしまった場合のリセット術をお伝えいたします！
ラーメン、唐揚げ、天ぷら、ファストフードなど、
脂っこいものが大好物という方は意外と多いものです。
しかし、脂っこい食べ物はダイエットの大敵！！
脂質の摂りすぎはカロリーオーバーになってしまうだけでなく、
中性脂肪やコレステロール値を上げてしまいます。
脂質のリセットには代謝と排出を助けるビタミンB2や食物繊維が最適です。
これらの栄養素がしっかり含まれている、手軽な食材が
ズバリ「きのこ類」です！
とくに、エリンギやまいたけがおすすめですが、
えのきだけ・しめじ・しいたけなど、きのこならなんでもOK。
食べ方もきのこサラダやきのこがたっぷり入ったそば、
和え物など、いろいろ工夫もできます。
また、きのこに含まれる「不溶性食物繊維」には、保水性があり、
便のかさを増して腸を刺激して、余分なものを早く便として
体の外に出そうという働きがあります。
糖質リセット術に続き
こちらもぜひ参考にしてみてくださいね★
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