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アコガレコガオ 八戸店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 11:36:04.0
- 自律神経の整え方
- こんにちは♪
アコガレコガオ八戸店です
お肌やダイエットの不調は、ストレスによる
自律神経の乱れによるものかもしれません。
睡眠はしっかりとれていますか？
朝はスッキリ起きられますか？
自律神経は活動モードである交感神経、
リラックスモードである副交感神経で構成されています。
昼は主に交感神経が優位となり、
夜は副交感神経が優位となることでお互いにバランスを保ち
内臓や血管などの働きを調整することで
無意識的に消化→吸収→代謝→循環をつかさどっているのです。
不規則な生活や食生活の乱れ、ストレスは
このバランスを崩してしまう為、不調が現れます。
簡単にできる自律神経の整え方をご紹介いたしますので
ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください★
○起床時、胸いっぱいに息を吸い込んでから吐くという動作を数回行いましょう
自律神経の動きが整えられ、副交感神経から交感神経への切替が上手くいきやすくなります。
○お昼にむくみを感じる場合、手や足などの末端のマッサージや
軽い運動などで刺激しましょう。
脳の動きが活発になることで交感神経も活発になります。
○帰宅後は軽く筋肉をマッサージ、就寝の90分前までに入浴で
身体を温めましょう。
睡眠中の副交感神経と起床時の交感神経のスイッチが
スムーズに切り替わりやすくなります。
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投稿者
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