抜け毛対策の食材！：2024年10月27日｜コメディカル(CO+MEDICAL)のブログ

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投稿日：2024-10-27 12:36:01.0

抜け毛対策の食材！: 毎日寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。
季節の変わり目という事もあり、皆様からは
「抜け毛」に対するお悩みが増えております。

私たちの身体を作るのは、毎日の食事です。
今日は薄毛対策や予防が出来る食材をご紹介していきます！

【卵】
卵には健康な髪を成長させるのに必要な4つのミネラルである
セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄と、タンパク質やビオチンが含まれています。
頭皮や髪の健康を保つのに必要とされています。

【納豆】
納豆に含まれるナットウキナーゼは薄毛の原因である男性ホルモンの過剰な生成を抑制してくれます。
また、髪の成長に必要なタンパク質・亜鉛も豊富に含まれています。

【牡蠣】
牡蠣には脱毛や頭皮の乾燥、白髪の防止効果的な亜鉛が豊富に含まれています。
亜鉛には、ジヒドロテストステロンの生成を抑制する働きがありAGA（男性型脱毛症）の予防に繋がります。

【ナッツ類】
カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツには亜鉛が含まれています。
亜鉛が不足すると、抜け毛が増えてしまいます。

【鮭】
鮭やいくらの赤色を構成しているアスタキサンチンは、
ビタミンEの約1000倍、ベータカロチンの約5倍もの栄養があります。

アスタキサンチンは髪を生やすための細胞である毛母細胞の分裂を促す効果があるので、
ヘアサイクルを正常に戻して薄毛予防や髪の成長をサポートしてくれます。

【鶏肉】
鶏肉には髪に必要な良質なタンパク質が多く含まれています。
亜鉛・ビタミンB・鉄なども含まれているため、
髪の為には、優先して食べていただきたい食材です。

【緑黄色野菜】
ニンジン・ほうれん草・かぼちゃ・ブロッコリーなど色の濃い野菜には、ビタミンAやビタミンCが含まれています。
タンパク質を栄養として取り込むためには、ビタミンの助けが必要になりますので、
鶏肉を食べるときには緑黄色野菜も添えて一緒に食べるように心がけてくださいね。

【レバー】
レバーには鉄分のほかに、タンパク質・ミネラル・ビタミン類が豊富なため、抜け毛に効果があると言われています。

生活習慣と食生活を見直し、対策していきましょう♪

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