痩身ダイエット・小顔フェイシャル専門店 The Slim Line 弘前店
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- 青森県弘前市大字駅前町１０番地４ ワタナベビル２階２０２
- 弘前駅から徒歩5分（ヒロロすぐ★）
スリムライン 弘前店(The Slim Line)のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-04 14:07:19.0
- ウォーキングの効果
- ウォーキングの効果について
ウォーキングは手軽にできる運動！
いろんな効果があります(^^)
・脂肪燃焼：有酸素運動だから、脂肪をじっくり燃やす
・むくみ解消：血流がよくなって、脚がスッキリする
・筋力アップ：特に脚やお尻の筋肉が鍛えられる
・ストレス解消：リズムよく歩くとリラックス効果も◎
1日どのくらい歩けばいい？
・まる健康維持なら → 20～30分（3,000～5,000歩）
・ダイエット目的なら → 1時間（7,000～10,000歩）
・本気で痩せたいなら → 1日1.5～2時間（15,000歩くらい）
ダイエットするならどれくらい？
脂肪が燃え始めるのが20分以上歩いてからだから、最低30～60分は歩くのがベスト！
早歩き（時速5～6kmくらい）だとカロリー消費がUPするからおすすめです！
ポイント！
・朝や夕方に歩くと脂肪燃焼しやすい
・食後30分～1時間後がベストタイミング
・週3～5回くらい続けると効果が出やすい
![スリムライン 弘前店(The Slim Line) KAHO [弘前店]](https://imgbp.hotp.jp/CSP/img/common/logo/img_hpb_logo_89-119.jpg){kind=logo}
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エステティシャン
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