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はぴねす鍼灸整骨院 玉造院のブログ
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投稿日：2024-03-18 19:46:46.0
- 忙しい女性のための足のむくみ対策
- こんばんは！はぴねす鍼灸整骨院玉造院です！
忙しい女性にとって、長時間のデスクワークや立ち仕事、ハイヒールの履き過ぎなどが原因で、
足の血流が悪くなり、むくみが生じることがあります。
しかし、仕事中でも簡単にできる足のむくみ対策があります！
仕事中にできる簡単な方法をご紹介します♪
1. 椅子の下に足を上げる
デスクの下に足を上げることで、心臓からの血液の流れを助けることができます。椅子の下に台を置いて、足をそこにのせるだけでOKです。15分程度の間、足を上げたままにすることで、むくみを軽減することができます。
2. 水分補給をこまめに
水分不足はむくみの原因となります。忙しい仕事の合間でも、こまめに水分補給を行いましょう。特に、ハーブティーやレモン水などの利尿作用のある飲み物を選ぶと効果的です。
3. 足首を回すマッサージ
座った状態で足首を軽く揉みほぐし、円を描くように回すマッサージを行います。足首の筋肉をほぐすことで、血流が改善され、むくみが解消されます。
4. リラックスタイムを設ける
仕事中にリラックスタイムを設け、足を伸ばして深呼吸をすることで、ストレスが軽減され、血流が促進されます。少しの休憩時間でも、足のむくみを解消する効果が期待できます。
忙しい仕事の合間でも、簡単な方法で足のむくみを解消することができます！
デスクワーク中にストレッチやマッサージを取り入れることや、水分補給をこまめに行うことで、
足の血流を改善し、むくみを軽減しましょう！
忙しい日常でも、ちょっとした工夫で足の健康を守りましょう(^^♪
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石本 大智イシモト ダイチ
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