3月の紫外線に要注意！春先からのシミ対策と肌ケア：2024年3月14日｜リノンのブログ

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投稿日：2024-03-14 15:48:23.0

3月の紫外線に要注意！春先からのシミ対策と肌ケア: 3月に入ると、春の訪れと共に紫外線の量も徐々に増え始めます。「まだ3月だから大丈夫」と思ってはいませんか？しかし、この時期からしっかりと紫外線対策を行うことが将来のシミや肌老化を防ぐ鍵となります！

3月になると冬と比べて日照時間が長くなり紫外線量は増加。春分（3月20日頃）に向けて日が長くなるため、紫外線の強さも徐々に強まる傾向にあります。

3月に入ると晴れた日中はUV指数が中程度（3～5程度）に達する日も増え（冬期はUV指数1～2程度）特に昼頃には紫外線の強さが急激に増加することがあり無防備で外出すると肌にダメージを受けやすくなります。

このため、3月から日焼け止めの使用を始める、長袖の衣類を選ぶ、帽子やサングラスを活用するなどの対策がおすすめです。紫外線はシミやそばかす、皮膚の老化の原因となるため早い段階から対策していきましょう！

効果的なシミ対策
1. 日焼け止めの使用
毎日のスキンケアに日焼け止めを取り入れましょう。SPF値とPA値が高いものを選び、外出前には顔だけでなく、首や手の甲などの露出部分にも塗布することが大切です。室内にいる場合でも、窓から入る紫外線に注意し定期的に塗り直しを行います。

2. 紫外線カットのウェアの活用
帽子やサングラス、長袖のシャツなど、紫外線カット効果のあるウェアやアクセサリーを活用するのも有効です。特に3月は気温が温かくなり始める時期なのでファッションとしても取り入れやすいです。

3. 抗酸化作用のある食品を摂取
ビタミンCやEなど、抗酸化作用のある栄養素を豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。これらの栄養素は、紫外線による肌へのダメージを軽減しシミの予防に効果的です。

まとめ
3月の紫外線対策は、年間を通じての美肌ケアの基礎となります。早い時期から紫外線対策を心がけることでシミや肌老化を予防し、若々しい肌を長く保つことができます。春の陽気を楽しむこの時期、紫外線対策を怠らず美肌を目指しましょう！

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