肩こり専門たいな整体院【カタコリセンモンタイナセイタイイン】
カタコリセンモンタイナセイタイイン
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たいな整体院のブログ
- 肩こりに懸垂運動は効果がある?
- 肩こり専門たいな整体院の中道です!
今回は肩こりと懸垂運動の関係についてお伝えしていきます!
懸垂運動は公園の鉄棒などにぶら下がり
手の力を使って体を持ち上げる運動ですね!
この懸垂運動は
正しいフォームで正しい負荷をかけると
肩こりに対して非常に効果的な運動になります!
ただ身体を持ち上げるだけではなく
・肩甲骨同士を寄せる
・肩甲骨を下げる
この2点を意識できれば、より効果的な運動になります!
【ポイント3つ】
・順手で持つ
・肩幅より広く持つ
・胸を張る
この3つのポイントを押さえて運動をすれば
自然と正しい負荷になります!
運動中は肩甲骨の間~腰にかけて
筋肉の収縮と負荷がかかっているイメージです!
■注意点■
身体の柔軟性が少なく、硬い場合には
肩を壊してします場合があります!
トレーニングを行う前提条件として
しっかりと身体の柔軟性がある
状態を作っておきましょう!
肩こり・身体の柔軟性改善でお困りなら
当院へご相談ください^^
【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
【地域】
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
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