肩こりの原因？『〇〇呼吸』に要注意！：2024年2月27日｜たいな整体院のブログ

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投稿日：2024-02-27 11:18:57.0

肩こりの原因？『〇〇呼吸』に要注意！: 肩こり専門たいな整体院の中道です！

今回は肩こりの原因にもなる呼吸についてお伝えします！

最近ご来院される方で特に問題を多く感じるのが
『腹式呼吸』です！

呼吸の仕方や意識を間違えていると
呼吸するたびに首や肩に負担がかかるので
とても大切なことですよ！

では、まず初めに呼吸の種類から
呼吸には『腹式呼吸』と『胸式呼吸』の２つがあります。

腹式呼吸は『お腹』で呼吸を行い、
胸式呼吸は『首・肩』で呼吸を行います。

マラソンやかけっこなどで、一生懸命走って疲れた後に
早く大きく呼吸をする時は「肩で息する」という言葉のように
肩をすくめながら呼吸をした経験がありませんか？

それが首・肩で呼吸を行う『胸式呼吸』となります。

通常呼吸は腹式・胸式ともに使って行っていますが、

呼吸が浅い方や緊張しやすい方は
『腹式呼吸』を忘れて
『胸式呼吸』のみで呼吸を行っている場合が多いです！

人は１日で２００００回以上呼吸を行います

腹式呼吸を忘れて、胸式呼吸で呼吸を頑張っていたら…
１日に２００００回以上、首・肩の負担が増えているかも…

まずはご自身がしっかりと腹式呼吸ができるかどうか
確認してみましょう♪

ベッドの上で仰向けになり、膝を立てて、
胸とお腹に片手ずつ置きましょう

そして、深呼吸を行ってみてください！

お腹がしっかり膨らみますか？
胸だけ膨らんでいませんか？

正しい呼吸を行うことで、
首・肩の負担は大きく少なくなる場合があります^^

『腹式呼吸』がんばってみましょう♪

「肩こり」で「腹式呼吸」でお悩みなら
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^

【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/

【地域】
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄