肩こりとリュックの関係とは？：2024年12月14日｜たいな整体院のブログ

肩こり専門たいな整体院【カタコリセンモンタイナセイタイイン】

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投稿日：2024-12-14 08:50:02.0

肩こりとリュックの関係とは？: 肩こり専門たいな整体院の中道です！
リュックは肩や背中への負担が少ないと思われがちですが、使い方次第では肩こりを引き起こします。
今回は、リュックが肩こりの原因となる理由と、正しい使い方についてお話しします。

【リュックが肩こりを引き起こす理由】

・重心が偏る
リュックの中身が偏ると、片側の肩や背中に負担がかかります。
これが肩や首の筋肉を緊張させ、肩こりの原因に。

・肩紐が短すぎる
肩紐が短いとリュックが高く固定され、肩への圧力が増加。
筋肉の緊張を生み、肩こりを悪化させます。

・荷物が重すぎる
リュックに重い荷物を詰めすぎると、肩や背中全体に負担がかかります。
長時間背負うと肩こりや腰痛に。

【肩こりを防ぐリュックの使い方】

・荷物の重さを減らす
リュックの重さは体重の10％以下が理想的です。
不要な荷物を減らして軽くしましょう。

・荷物を均等に配置する
リュックの中身を均等に配置し、重心の偏りを防ぎます。
ポケットや仕切りを活用しましょう。

・肩紐を調整する
肩紐はリュックが背中に密着するよう調整。
肩だけでなく背中全体で支える感覚を目指します。

・ベルトを活用する
チェストベルトやウエストベルトを使い、荷重を分散させましょう。

【肩こり改善には正しい姿勢が重要】

リュックを使う際は正しい姿勢を意識しましょう。
背筋を伸ばし、顎を引いた状態で背負うのが理想的です。

肩こりが改善しない場合は専門的なケアを取り入れることも必要です。
当院では肩こりの原因を徹底分析し、一人ひとりに合った施術を行います。
リュックの使い方と併せて、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！

肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^

■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/

■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/

■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/

■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄