免疫力を高めよう！！：2024年3月13日｜フォーカススポーツ接骨院(FOCUSスポーツ接骨院)のブログ

FOCUSスポーツ接骨院

フォーカススポーツセッコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
接骨・整骨
整体・カイロ

東京都立川市柴崎町３－９－６高野ビル１Ｆ
JR立川駅から徒歩5分　多摩都市モノレール立川南駅から徒歩3分

フォーカススポーツ接骨院(FOCUSスポーツ接骨院)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-13 10:56:49.0

免疫力を高めよう！！: こんにちは
立川南にあるFOCUSスポーツ接骨院です。

今日はいい天気ですが風が強いですね…
花粉量も多いとのことです

皆さん、花粉症のメカニズムってご存知ですか？

花粉症はアレルギー症状の一つです。花粉を有害な異物と認識し、花粉が体内に入ってこないように涙や鼻水を引き起こす免疫システムの作用が花粉症です。
人の免疫細胞は異物の種類に反応する細胞が決まっており、相互に作用しあいます。花粉症シーズンの2月～4月は季節や環境の変わり目で体調を崩しやすい為、免疫システム全体が不調をきたし花粉症の症状も悪化しやすいです。
花粉症を抑えるには、まず免疫力を整え、体調を良くすることが大切です！！

免疫を高める為には、エクササイズがとても効果的です！！

エクササイズは推奨されている強度として
・日常生活では、毎日60分間身体を動かすこと（散歩や自転車、早歩きなど）
・さらに週2回以上、１回30分以上の息が軽く弾む程度の運動（軽い筋トレ、ジョギングなど）
実際に、日々の生活の中に運動を上手く取り入れるためには、厚生労働省が発信するガイド『＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう』が参考になります。それによると、日常生活に毎日10分、「歩く、掃除をする、自転車に乗る」などの軽い運動を続けるだけでも、「死亡のリスクを2.8％」「生活習慣病発症を3.6％」「ガン発症を3.2％」「ロコモ・認知症の発症を8.8％」減らせるとしています。運動を上手く習慣化させるためには、無理をせず毎日少しずつ取り組むのがポイントです。急に身体に負荷をかけすぎると、それ自体がストレスになって免疫機能を低下させてしまいます。毎日＋10分の運動を取り入れるところから始め、無理のない運動習慣を身につけましょう。

FOCUSスポーツ接骨院
住所
〒190-0023
東京都立川市柴崎町3-9-6　高野ビル1F
TEL　042-506-0815

＃立川市＃柴崎町＃富士見町＃錦町＃曙町＃羽衣町＃整骨院＃整体院＃接骨院＃整体＃立川整体＃スポーツ整体＃マッサージ＃骨盤矯正＃姿勢矯正＃猫背矯正＃産後骨盤矯正＃腰痛＃肩こり＃首コリ＃頭痛＃ストレートネック＃反り腰＃偏頭痛＃片頭痛＃眼精疲労＃産後＃巻き肩＃歪み＃むくみ＃肩甲骨＃膝痛＃四十肩＃筋膜リリース＃足裏＃足底筋膜炎＃変形性膝関節症＃リンパ