【インディバ・脱毛・マッサージ】brillant eternel 恵比寿
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ブリヤン エテルネル 恵比寿(brillant eternel)のブログ
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投稿日：2024-03-06 15:18:28.0
- 呼吸が乱れると…
- こんにちはbrillant eternelです♪
タイトルにもあります、呼吸について
今日はお話しさせていただきます。
健康意識の高い方は普段から呼吸も意識されてると思いますが、
ほとんどの方は、意識されないのが普通ですね。
ただ、ご自身でも何となく、呼吸が浅いなどの感覚は
あるのではないでしょうか？
呼吸が乱れると、こんな影響を及ぼします…
・肩凝り
・腰痛
・猫背
・風邪をひきやすい
・交感神経優位で過敏になってしまう
呼吸が変わると…
・リラックスでき、無駄な力が抜ける
・肋骨の動きが良くなり体幹部の動きが変わる
（深呼吸で胸郭ー胸骨・胸椎・肋骨の運動を向上させることができる）
・筋肉の細胞へ酸素が巡り、血行も良くなる
やり方として
まず肩の力を抜いて、肩は動かさずお腹を膨らます、腹式呼吸です
【吐く】
1)吸った時間の約2倍の時間（目安6秒）をかけて口から吐き切る
2)お腹が凹み、横隔膜が上がるのを感じる
【吸う】
1)鼻から吸いこむ（目安3秒）
2)お腹が膨らみ、横隔膜が下がるのを感じる
みなさん是非続けてみてください♪
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