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ファースト(FIRST)のブログ
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投稿日：2024-03-12 13:32:04.0
- 食べ過ぎを抑える方法
- こんにちは！beauty salon FIRSTです☆
本日は食べ過ぎを抑える方法についてお話しさせて頂きます
・食生活を改善する
食事と食事の間が空いてしまうと次の食事で食べ過ぎてしまうことがあります。
なので1日3食規則正しく食べましょう！
食べ過ぎを防ぐために、常に腹八分目を心がけることも大切です！！！！
・ゆっくりよく噛んで食べる
ゆっくりよく噛んで食べると、脳の満腹中枢が刺激されます。
よく噛むことはインスリンが分泌を促し、肝臓や筋肉に蓄えられていた糖が、
グルコースとして血液中に放出されたり全身のエネルギー代謝が活発になったり、
体内の脂肪が燃焼しやすくなるメリットもあります！食べ過ぎを抑える方法は
他にもまだありますが、簡単にできることをご紹介致しました！
ぜひ皆さんやってみて食べ過ぎを抑えてみてください！！
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Riho リホ
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