生理痛に対する鍼灸　Lohari(ロハリ)鍼灸整骨院　渋谷：2024年4月12日｜ロハリ(Lohari)のブログ

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投稿日：2024-04-12 21:10:44.0

生理痛に対する鍼灸　Lohari(ロハリ)鍼灸整骨院　渋谷: こんにちは！
Lohari(ロハリ)鍼灸整骨院です。

今回は生理痛についてご紹介致します！

生理痛は、「ホルモンバランス」、「骨盤内臓器(子宮や卵巣等)の血行不良」、「身体の冷え」、「生活リズムの乱れ」、「ストレス」などによって引き起こされます。

そんな生理痛に対してできるケアとしてはまずは食事療法となりますので、生理痛のときに、積極的に取りたい食べ物をご紹介します。

マグネシウムを含む食材
細胞内のカルシウムが増え過ぎると、子宮の収縮が促進されてしまいます。過剰なカルシウムを排出する作用を持つマグネシウムを含む食品を取りましょう。アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類、海苔や昆布などの海藻類、玄米、納豆、カキ、ほうれん草、サツマイモなどに含まれます。

体を温める食材
体が冷えると骨盤内の血行も悪くなり、骨盤内にプロスタグランジンが滞って生理痛の原因になると言われています。体を温める作用のある食品を取りましょう。生姜、にんにく、にら、タマネギ、長ネギなどがおすすめです。

他にもホルモンバランスを調えるイソフラボン、血行を良くするビタミンEを含む食材を摂取すると良いと言われています。

より詳しく知りたい方は是非当院へお越しください！

また、生理痛に対しても鍼灸治療やマッサージは効果的ですので、セルフケアで症状が改善されない方は是非治療を受けてみて下さい^_^

Lohari(ロハリ)鍼灸整骨院
渋谷区宇田川町41-26 パピエビル502

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