ケイリンドウシンキュウチリョウイン ヒヨシ
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桂林堂鍼灸治療院 日吉のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 15:48:41.0
- 秋が来ました、秋季節の中国医学養生について
- 秋の養生：健康に過ごすためのポイント
秋が訪れ、空気が乾燥し、昼夜の温度差が大きくなるこの時期。東洋医学の考え方では、秋は「収斂（しゅうれん）」の季節、つまり陽気を体内に収め、冬に備えてエネルギーを蓄える時期とされています。
以下のポイントに注意して、健やかに秋をお過ごしください。
一、 日常生活の養生：早寝早起きで「秋バテ」防止
1. 睡眠リズム：「早寝早起き」を心がけましょう。早く寝ることで陰気を養い、早く起きることで陽気を巡らせ、「秋バテ」を防ぎ、活力を保ちます。
2. 保温対策：「春に凍えず、秋に暖かく」と言いますが、無理な「秋の冷やし」は禁物です。特に お腹、足元、首や肩 を冷やさないようにし、朝夕は上着を1枚羽織るなどの調整を。
3. 室内の湿度管理：空気が乾燥するため、加湿器の使用や室内に水を張ったボウルを置くなどして、湿度を保ち、肌や喉の乾燥を和らげましょう。
二、 飲食の養生：肺を潤し、「辛味」を控え「酸味」を
これが秋の養生の核心です。「秋燥」は肺を傷め、喉の渇き、唇のひび割れ、肌の乾燥などを引き起こします。
1. 肺を潤す「白い食材」：
中医薬では「白い食材は肺に良い」とされます。梨、銀耳（白キクラゲ）、百合根、山芋、蓮根、大根、(ハスイモ） などを積極的に摂りましょう。
おすすめ料理：
梨の冰糖蒸し：喉の渇きを癒し、痰を切る効果があります。
銀耳と百合根のお粥：肺を潤し、胃の働きを整えます。
山芋のお粥：脾胃を強くし、肺を補います。
2. 「辛味」を控え、「酸味」を増やす：
辛味控えめ：ネギ、生姜、ニンニク、胡椒、唐辛子 など、辛く発散作用のある食材は、乾燥を悪化させるため控えめに。
酸味をプラス：サンザシ）、ぶどう、ざくろ、柑橘類 などの酸味のある果物は、肺気を収斂させ、乾燥から守ります。
3. 水分補給を十分に：乾燥対策には、こまめな水分補給が一番です。白湯や温かいお茶、はちみつ湯、また上記のお粥やスープも効果的です。
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