美白習慣～1～：2024年4月9日｜サロンリア(Salon Li’a)のブログ

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サロンリア(Salon Li’a)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-09 09:47:33.0

美白習慣～1～: こんにちは。
サロンリアです。

今回はお肌はトーンアップさせる美白習慣を紹介していきます。
多いので2つに分けて紹介しますね(*^^*)

美白習慣1、美白肌をつくる食事
毎日の食事に、美白肌をつくる栄養素を取り入れましょう。

例えば野菜やフルーツに含まれるビタミンCは、抗酸化作用が高く、肌の紫外線によるダメージからの回復を早めます。貧血防止には、レバーや赤身肉、赤身魚など鉄分を多く含む食品。

サプリメントも併用すれば、効率よく美肌に必要な栄養素を補えます。

美白習慣2、良質な睡眠
良質な睡眠は、美白肌には不可欠です。
質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、肌にハリや潤いを与えます。
潤いのある肌はバリア機能が高くなるので、シミや肌荒れを予防できます。

朝に強い太陽の光を浴びると、睡眠導入作用のあるホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され、体内時計がリセットされます。
そして、その14時間から16時間後の睡眠時にメラトニンが正常に分泌されて、質の高い睡眠を取れるようになるのです。

毎朝、体内時計を一定の時間にリセットすることが、健康の維持には大切です。
そのためには起きたらまずカーテンを開けて朝日を部屋に入れ、生活に光のリズムを取り入れる工夫をしてみましょう。

メラトニンは、夜に強い光（特にブルーライト）を浴びるとうまく働きません。寝る前はパソコンやテレビ、スマホを見ないようにしましょう。

次回も美白習慣編になります。
お楽しみに(*^^*)

営業時間
火曜日から土曜日9:00~17:00(15:30受付終了)
日曜日(隔週)と月曜日(店休日)

@salon.lia2023
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