足底筋膜炎とは？：2024年5月7日｜豊橋ウォーク整骨院(豊橋WALK整骨院)のブログ

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投稿日：2024-05-07 10:07:37.0

足底筋膜炎とは？: 【足底筋膜炎とは？】
皆さんこんにちは！豊橋WALK整骨院です！
今日は「足底筋膜炎」についてお伝えしていきます(^^)/

足底筋膜炎は、足底の筋膜が炎症を起こす状態です。主な症状は足底の痛みであり、特に朝起きたときや長時間立ち続けた後に痛みを感じることがあります。この症状は日常生活に大きな影響を与えることがありますが、正しい対処法を知ることで症状を軽減できる場合があります。

原因

足底筋膜炎の主な原因は以下のとおりです：

1. 過度な負荷: 長時間の立ち仕事や激しい運動など、足底に負荷がかかることが原因となる場合があります。
2. 筋力不足: 足の筋肉が弱く、足底の負担を適切に分散できない場合、筋膜に過度のストレスがかかることがあります。
3. 過重な体重: 過重な体重を支えることが、足底筋膜に負担をかける原因となります。
4. 運動不足: 運動不足により筋力が低下し、足底の負担を十分に吸収できなくなる場合があります。

対処法

足底筋膜炎の症状を軽減するためには、以下の対処法が有効です：

1. 安静: 足を休めることで炎症を和らげることができます。長時間立ち仕事をしている場合は、こまめに休憩を取るようにしましょう。
2. アイシング: 炎症を抑えるために、痛みを感じる部位に氷を当てると効果的です。氷を直接肌に触れさせる場合は、氷嚢やタオルで包んでから使用しましょう。
3. ストレッチ: 足底の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、筋膜の負担を軽減することができます。特に朝起きたときに行うストレッチは効果的です。
4. 適切な靴: 足に負担をかけないような適切な靴を選ぶことが重要です。クッション性のある靴や、アーチサポートがある靴を選ぶと良いでしょう。
5. 運動療法: マッサージやエクササイズを行うことで、筋膜の柔軟性を高めることができます。

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