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ほぐしてコリとるのブログ
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投稿日：2025-10-17 10:32:30.0
- 腸活のカギは「腸内細菌」！
近年大ブームの「腸活」。
今回は、その主役ともいえる「腸内細菌」についてお話します。
――― うんちの状態を見てみよう ―――
うんちは8割が水分、2割が固形です。
固形部分は食べカスや腸内細菌、腸粘膜などでできています。
自分の腸の状態を知るには、うんちを見るのが一番です。
色、におい、硬さはどのような感じでしょうか？
理想はバナナ状で黄色っぽく、すんなり出る柔らかさであること。
くさい、黒っぽい、硬い、ニョロニョロなどは悪玉菌が優位かもしれません。
――― 腸内細菌 ―――
腸内細菌は、なんと、1000種類100兆個！
種類や割合は個人で違いますが、腸内環境は年齢とともに悪化して悪玉菌が増えていきます。
若い人でもお腹の調子が悪い人は腸内年齢が高いかもしれません。
最近では腸内環境を調べることができる検査もあります。
腸内細菌は
・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌
の3種類にわけられます。
実はこの3種類の菌の「バランス」がとても大切で、
善玉菌：悪玉菌：日和見菌
＝2：1：7
が理想的なバランスとなります。
――― 善玉菌 ―――
善玉菌＝有用菌
腸の多彩な働きを活発にして、健康維持に活躍します。
代表的なのは、ＣＭなどでおなじみの「乳酸菌」や「ビフィズス菌」です。
善玉菌が多いと便の状態がよく、便通もいい状態になります。
――― 悪玉菌 ―――
悪玉菌＝有害菌
腸内腐敗や有害物質の産出など、身体への悪影響が多めの菌です。
代表的なのは、有毒株の「大腸菌」や「ブドウ球菌」などです。
しかし、消化吸収を助けたり免疫機能の役割などもあるため、害だけではありません。
優位にならない程度には必要で、要は増えさせ過ぎないことが大切です。
――― 日和見菌 ―――
日和見菌は、腸内の状態によって有益な働きをしたり有害な働きをしたりする菌です。
代表的なのは、無毒株の「大腸菌」や「連鎖球菌」などです。
数は最も多いのですが、その働きはまだまだ未解明。
大多数を占める日和見菌を悪玉化させないことが大切です。
◆◇◆ 腸活、やってみませんか？ ◆◇◆
腸内細菌のバランスを整えることが、腸内環境を健康に保つ秘訣です。
コリとるには腸活メニューもありますので、お気軽にお問合せください。
★━━ご予約をお待ちしております━━★
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