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美麗鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-10-06 08:10:56.0
- 身体のむくみ（涙）なぜ( T_T)
こんにちは(*^▽^*)
【浮腫むくみについてです】
◆体の中に余分な水分がたまった状態。
夕方になると脚が重だるい、靴下の跡が消えない
そんな症状が特徴です。
【主な原因】
塩分の摂りすぎ：ナトリウムを薄めるために
水をため込む
水分不足：飲まないと体が
「水を逃さないように」してむくむ
血行・リンパの滞り：長時間同じ姿勢・運動不足
女性ホルモンの変化：生理前・妊娠期は
水分を保持しやすい
タンパク質不足：血管内に水をとどめる力が弱くなる
【ケア・予防】
塩分を控える（1日6g未満）
カリウムを摂る（きゅうり・バナナなど）
タンパク質をしっかり（肉・魚・豆類）
軽い運動でふくらはぎを動かす
水分はこまめに少しずつ（1.5～2L目安）
冷え対策で血流アップ
◎美麗鍼灸院ではむくみケアの施術も行っています
ご相談くださいね(*^▽^*)
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