肉離れについて☆：2023年12月17日｜香椎駅前リハキュア鍼灸整骨院のブログ

香椎駅前リハキュア鍼灸整骨院

カシイエキマエリハキュアシンキュウセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

接骨・整骨
鍼灸
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

福岡県福岡市東区香椎駅前１－９－１０セントリビエ香椎駅前１Ｆ
香椎駅から徒歩2分！

香椎駅前リハキュア鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-17 08:01:30.0

肉離れについて☆: みなさんこんにちは☆

今回は『肉離れ』についてです！
寒くなってきましたが、健康のために運動をされている方もコロナの規制がなくなって多くなりました。
寒くなると、運動前に体を温めるための準備運動不足などでスポーツの怪我を起こす方が出てきます。
そんな怪我の中で『肉離れ』にスポットを当てて見ましょう！

□ストレッチをしっかりせずに運動をしてしまった
□元々身体の柔軟性が低い
□久しぶりに運動をした
□普段からストレッチをする習慣がない
□以前損傷した場所と同じような場所を痛めた
心当たりはありませんか？

「肉離れ」はスポーツ外傷の1つで、筋肉が過剰に伸ばされたことで筋組織の部分断裂をきたしたもので、稀に完全断裂に至ることもあります。
短距離走などのダッシュ時にはハムストリングスや大腿四頭筋の肉離れが生じやすく、テニスなどのジャンプ動作では腓腹筋の肉離れが生じやすい傾向があります。

肉離れを起こす原因は様々ですが、主に筋肉の柔軟性低下・筋疲労・筋力のアンバランスなどがあります。
ハムストリングスに肉離れがよく起こるのは、大腿四頭筋(前側）の筋力に対して後ろ側の筋力が弱すぎる事が原因の1つだと言われています。

さらに、ウォームアップ不足やクールダウン不足が加わると、筋肉の柔軟性や関節の可動域などが悪くなってしまい、運動によって筋肉が引き伸ばされることに耐えられずに、肉離れを起こしてしまうと考えられています。

肉離れは急に起こるものと思われがちですが、その前兆として筋肉の張りや違和感を覚えたり、硬さを感じたりする事も多く、この様な体の変化を見逃さずに対応をするだけで、肉離れを未然に防ぐことが可能です！
少しでも違和感を感じたら、まずはストレッチを行い左右の状態を確認し、体が温まった段階で違和感が改善するかどうかをチェックしましょう。
その際、筋肉を伸ばすだけでも痛みがある場合は、これ以上負荷をかけると肉離れを起こすサインです。
無理をせずに休みましょう！
入念にウォームアップを行うことはもちろん、連取後半になるほど疲労も蓄積し、肉離れを起こすリスクは高まるため、注意しましょう。

肉離れやその他スポーツの怪我の治療を行っている整骨院・鍼灸院をお探しの方は是非、当院へお越し下さい♪