茶沢ラボ(茶沢Labo)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-06 09:38:21.0
- こんな気候の時は。。
- おはようございます！
暖かくなったり、今日みたいな寒い日が続いたりとお天気安定しないですね。
こんな気候のときは、体の交感神経・副交感神経の調整役である自律神経が乱れてきます。
私は気候に左右されないカラダづくりを心がけて、ヨガやキックボクシングなど通ったり
野菜やプロテインやサプリを取っていますが、まだまだお天気に流されることがあります笑
そんな時に食べたくなるのがコレ↓
「梅干し」です！！
以前はあまり好んで食べていなかったですが、最近は身体が欲しているのかハマっています(^^)
実は梅干し、自律神経を整える効果もあったり他にも美肌作用や整腸作用、疲労回復などスーパーフードなんですよ～
梅干しの効果の一部をご紹介します。
「自律神経を整える」
梅干しなどの酸っぱい食べ物や、辛い・苦い食べ物は副交感神経を優位にする効果があるとされています。そのため、自律神経が乱れて不眠に悩んでいる人は、梅干しを食べて自律神経を整えることで不眠改善の効果が期待できます。
「疲労回復効果」
梅干しに含まれている「アミノ酸」「クエン酸」「リンゴ酸」は、エネルギー代謝の効率を高めることがわかっており、筋肉に蓄積した乳酸の分解を促進する作用があると考えられています。
「整腸作用」
梅干しは、善玉菌のエサとなる「植物性乳酸菌」を多く含んでいるうえ、悪玉菌の増殖を抑制する「アミノ酸」も豊富です。さらに、梅干しに含まれる「クエン酸」は食中毒菌の増殖を抑制する作用があり、「エポキシリオニレシノール」も悪玉菌の増殖を抑制する作用がある成分です。このことから梅干しは整腸作用があり、腸内環境の改善につながる食品と言えます。
食べ方色々ですが、私はおにぎりにするのが好きです(^^)
ちなみに食べ過ぎは塩分摂りすぎになりますのでお気をつけください。
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