魅力的な笑顔の作り方：2024年5月20日｜スマイルラボ(smile labo)のブログ

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投稿日：2024-05-20 01:03:07.0

魅力的な笑顔の作り方: 魅力的な笑顔は日々のトレーニングとケアによって
作ることが可能です
表情筋を鍛えるトレーニングと
歯のケアの方法を紹介します

1.表情筋を鍛える
素敵な笑顔を作るには
表情筋をしっかりと動かすこと！

2.あいうえお体操
表情筋をほぐすのにおすすめのトレーニング
顔全体を動かすように大きく口を開き
「あ・い・う・え・お」と発音する
ひとつずつの音を発音しながら、それぞれ5秒程度ずつキープするようにします

3.割り箸トレーニング
口角をリフトアップし
自然な笑顔を作るのに効果的なトレーニング

1．割り箸を横にして、奥歯を使ってしっかりとくわえる
2．口を「い」の形にして口角を限界まで上げて30秒間キープする
3．10秒間休む
4．1～3を3回程度繰り返す

4.口輪筋トレーニング
ペットボトルを使って行う口輪筋のトレーニングです
口輪筋を鍛えることで
上の前歯と下唇が平行な
スマイルラインを作りやすくなります

1．500mlのペットボトルに水を100ml入れる
2．唇でペットボトルをくわえる
このとき、歯は使わない
3．唇でペットボトルを加えたまま10秒間キープする
4．休憩を入れて3回程度繰り返す

3.舌エクササイズ
舌の筋肉を鍛えることができるトレーニングです
口輪筋とつながっている筋肉なので
鍛えれば口角アップにつながります
口を閉じた状態で舌をぐるぐると歯茎に沿うように動かすだけです
右回り、左回りと交互に回しましょう
1日100回程度ぐるぐると回します

4.目元のエクササイズ
1．ギュッと目をつぶる
2．思いっ切り目を開く
3．1～2を10回程度繰り返す

5.歯を美しく整える
歯の色は遺伝的な要素も大きいとはいえ
食生活の見直しでもきれいにできます

色素が沈着するような濃い食べ物や飲み物を控えて歯の黄ばみなどの変色を軽減できます
コーヒーや紅茶、緑茶のポリフェノール、カレーなど歯の色素沈着の原因となるものを避けましょう

付着したばかりの色素は取れやすいので
食後はすぐに歯を磨くことも意識したいものです
酸性の飲食物は歯の表面にあるエナメル質を溶かす要因となるので、そうしたものも避けましょう
加齢による歯の黄ばみ、また頑固な歯の黄ばみはホワイトニングで対処するのがおすすめです
歯が白くなるだけでも笑顔の印象は大きく変わります！