リーフ(LEAF)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-18 10:58:11.0
- 寝る大人は痩せる？年末年始に太らないで過ごす方法
- こんにちは、LEAF菊地です＾＾
これからの季節は美味しいものを食べる機会も増えるし、生活も乱れがちになってぽちゃっとすること多いですよね。
しかし、太りにくい生活と睡眠の関係はとても深いということを知れば、寝るのがもったいない～となりにくいのではないでしょうか＾＾
【寝る大人や痩せる理由１ 成長ホルモンによる脂肪分解】
私たちの体は、睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されることはよく知られていますよね。
そしてこのホルモンには「体内に蓄積された脂肪を分解する」という素敵な働きがあります！
そして質の高い睡眠をとると、成長ホルモンがしっかり分泌され、ひと晩に約３００kcalの脂肪が分解されると言われます！
【寝る大人や痩せる理由２ おデブホルモンの抑制と痩せホルモンの促進】
食欲をコントロールするホルモン・レプチンとグレリン。
レプチンは食欲を抑制する作用があります。一方、グレリンは食欲中枢を刺激する働きがあるので、食欲を増進させるそうです。。。
睡眠不足になるとレプチンの分泌が低下しグレリンの増加が認められます。
食欲のコントロールに睡眠はとっても大切☆
ダラダラ起きてダラダラ食べてしまいそうなときは、早く寝てしまいましょう笑
1人じゃダイエットできない、そんな方のサポートもしておりますので、気になる方は一度いらしてくださいね☆
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