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RHフィットネスジム(RH fitness GYM 24)のブログ
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投稿日：2024-01-05 00:35:19.0
- 筋トレしながらモデル肌へ
- 加圧トレーニングとは、「四肢の付け根に専用のベルトを巻いて、適切に血流をコントロールした状態でトレーニングをする」筋肉トレーニング法です。
この状態で、トレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけた時と同じ効果 が得られるのです。
さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量 が増大します。（通 常のトレーニング時の約10倍）
※成長ホルモンとは 脳下垂体前葉から分泌されるホルモンです。骨の成長 筋肉の成長 代謝促進 アンチエイジングなどの効果
この成長ホルモンの分泌は、2時間続くと言われていますので加圧トレーニングの後に、さらに有酸素運動などトレーニングをするのが良いと言われています。
加圧トレーニング5大効果
1.ダイエット
加圧トレーニングを行なうと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
2.血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。血行がよくなり、血流量 も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調の改善が期待できます。
3.回復力アップ
骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や靭帯の修復が早まると考えられています。
4.筋力アップ
脳が重い負荷と錯覚して速筋が鍛えられ、それを長時間行なうことで同時に遅筋も鍛えられます。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
5.若返り 美肌効果
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
【加圧トレーニング】
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通常コース
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