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トリアス鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2023-11-14 14:06:06.0
- 疲労回復について
- 今回は「疲労回復」を取り上げました！
「全身が疲れてます！」
と言われる患者さんがけっこう多いので
このテーマにしました。
肉体的な疲労や精神的な疲労、
どちらの場合も「疲れたな」と感じたら、
そのあとの休息や睡眠、
栄養の補給などで疲労を回復しておけば
問題はありませんが、
疲労に気づかずこれをためてしまうと、
精神的にも肉体的にも抵抗力が弱まって、
さらに疲れやすくなり成人病などの
大病を引き起こしかねません。
早めに疲労を回復して、
いきいきとした人生を送りましょう！
【疲労回復法】
●手の親指のつけ根をもむと心が落ち着き疲れがとれます
●仰向けに寝て、手と足は自然に開き、
目を閉じて口をポカーンと開けて
全身の筋肉をゆるませ、
頭の中は何も考えないようにして
徹底的に休息しましょう。●職場で簡単にできる疲労回復法は
トイレ休憩などで思いっきりカラダを伸ばしたり、
カラダをねじる運動をすること。
また深呼吸を行うと頭にフレッシュな
酸素が送られてスッキリします。
●ゴマ、海苔、ワカメ、ヒジキ、黒豆などの
食品を摂りましょう。
また、白米よりも玄米の方が
疲れにくいカラダをつくります。
寒くなってきましたが、
体調管理をしっかりして元気に乗り越えましょうね！！
それでは、またお会いしましょう(^^)／~~~
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