まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-05 08:55:34.0
- 夜更かしと自律神経の関係性
- 夜更かしは、睡眠パターンを乱し、その結果、自律神経に様々な影響を与える可能性があります。自律神経は、心臓や消化器官などの内臓器官や血管を制御し、体内のさまざまな機能を調整します。この自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの部分で構成されています。
夜更かしをすることで、睡眠不足や睡眠の質の低下が生じる可能性があります。これにより、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になりやすくなります。交感神経が優位になると、身体は「戦闘または逃走」モードに切り替わり、心拍数や血圧が上昇し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加します。その結果、体が休息状態に入りにくくなり、リラックスできなくなる可能性があります。
また、睡眠不足は免疫機能の低下やストレス耐性の減少など、様々な健康上の問題を引き起こすことが知られています。これらの問題は、自律神経のバランスが崩れることによってもたらされる可能性があります。
したがって、健康な自律神経機能を維持するためには、十分な睡眠を確保することが重要です。規則正しい睡眠スケジュールを確立し、十分な睡眠時間を確保することで、自律神経のバランスを維持し、健康な身体と心を維持することができます。
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