まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-07 08:24:10.0
- 生理不順と栄養の関係性
- 生理不順と栄養の関係性は複雑ですが、栄養不足や栄養過多が生理周期に影響を与える可能性があります。一般的に、健康な生理周期を維持するためには、バランスの取れた食事が重要です。
体重と生理不順:
過度な体重の増減は生理周期に影響を与えることがあります。過度のダイエットや摂食障害は、生理不順を引き起こす可能性があります。逆に、肥満もまた生理不順を引き起こすリスク因子とされています。
栄養不足:
特定の栄養素の不足は生理不順を引き起こす可能性があります。例えば、鉄分やビタミンDの不足は生理周期に影響を与えることが知られています。鉄分不足は貧血を引き起こし、これが生理不順の原因となることがあります。
食事の質と炎症:
炎症性食品（加工食品や砂糖など）を過剰に摂取すると、体内の炎症が増加し、これが生理不順を引き起こす可能性があります。
血糖値の管理:
食事内容が血糖値に影響を与えることがあり、血糖値の急激な変化は生理不順を引き起こす可能性があります。
脂肪:
適度な脂肪摂取はホルモンバランスに重要です。特に、オメガ-3脂肪酸は生理不順の改善に役立つことが示唆されています。
生理不順に悩んでいる場合は、栄養士や医師に相談し、適切な食事と生活習慣の改善を行うことが重要です。
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