まもる整体サロン新山口店（旧：女性のお悩み専門 まもる整体サロン）
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-19 06:56:42.0
- PMSとは？
- PMS（月経前症候群）は、多くの女性が月経の始まる前に経験する身体的および感情的な症状のグループです。これらの症状は、月経周期の黄体期（排卵後から月経開始までの期間）に現れることが一般的です。PMSの症状は人によって異なり、軽度から重度までさまざまです。
◯PMSの症状
PMSの症状は身体的および感情的なものに分類され、多岐にわたります。一般的な症状には以下のようなものがあります。
◯身体的症状
・膨満感
・乳房の痛みや張り
・頭痛
・疲労感
・体重増加（主に水分保持による）
・関節や筋肉の痛み
・ニキビ
・消化器の問題（便秘や下痢）
◯感情的および行動的症状
・気分の変動
・イライラや怒り
・不安や抑うつ
・涙もろさ
・集中力の低下
・睡眠パターンの変化
・食欲の変化（特に食べ物の欲求）
◯PMSの原因とリスク要因
PMSの正確な原因は完全には解明されていませんが、月経周期に伴うホルモンの変動が関係していると考えられています。PMSの重症度に影響を与える要因には以下のものがあります。
◯ホルモンの変動
脳内化学物質（特にセロトニン）の変化
ストレス、不適切な食事、運動不足などの生活習慣
◯遺伝的要因
PMSの管理と治療
PMSの管理には、生活習慣の改善、家庭療法、場合によっては医療的な治療が含まれます。効果的な対策としては以下のものがあります。
◯生活習慣の改善
定期的な運動
複雑な炭水化物、果物、野菜を豊富に含む健康的な食事、塩分や砂糖の摂取を控える
十分な睡眠
ヨガ、瞑想、深呼吸などのストレス管理技術
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