風邪で腰痛が起きる理由と対策：2025年1月15日｜まもる整体サロン新山口店のブログ

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投稿日：2025-01-15 07:05:14.0

風邪で腰痛が起きる理由と対策: 風邪を引くと、筋肉の緊張や炎症、内臓の負担などが影響し、腰痛を感じることがあります。この症状の仕組みを知り、適切に対処することで早期改善を目指しましょう。

1. 筋肉の炎症や緊張
全身の筋肉痛
風邪による免疫反応で放出される炎症性物質（サイトカイン）が筋肉や関節に影響し、特に腰の筋肉が痛みやすくなります。

発熱の影響
高熱時の筋肉の震えや緊張が腰痛の原因となることがあります。

2. 内臓の疲労が原因
腎臓・肝臓への負担
代謝や解毒機能が活発化すると、内臓の疲労が腰の関連痛を引き起こす場合があります。

胃腸の不調
風邪による食欲不振や下痢が腸の働きを乱し、神経を介して腰痛として感じることがあります。

3. 免疫反応と炎症の影響
炎症性サイトカイン
風邪による全身の炎症で神経が過敏になり、腰を含む体全体に痛みが広がることがあります。

自律神経の乱れ
免疫反応に伴う自律神経の乱れが筋肉を緊張させ、腰痛を悪化させることがあります。

4. 姿勢や動作の影響
体調が悪いと無意識に体を丸めた姿勢を取ることが多く、これが腰への負担を増やし痛みを引き起こします。

5. ウイルス性の影響
インフルエンザ
一部のウイルスは、筋肉や関節に強い痛みを伴い、腰痛を含む全身症状を引き起こします。

帯状疱疹
風邪で免疫力が低下すると帯状疱疹ウイルスが活性化し、腰周辺に痛みや発疹が出ることがあります。

6. 脱水や疲労の影響
脱水症状
発熱や下痢で水分が不足すると、筋肉の柔軟性が低下し腰痛が悪化します。

疲労の蓄積
体が弱っているときに筋肉が硬直しやすくなり、腰痛の原因になります。

風邪による腰痛の特徴
発熱や倦怠感を伴う。
筋肉全体がだるく感じる。
姿勢や動作による痛みの増減が少ない。
風邪の回復とともに痛みが軽減する。

風邪による腰痛への対策
体を温める
湯たんぽや温湿布を使い、筋肉の緊張を和らげます。

水分補給
経口補水液やスープでこまめに水分を摂取し、脱水を防ぎます。

適度な安静
無理をせずに体を休める一方で、軽いストレッチを取り入れて筋肉の硬直を防ぎます。

栄養補給
ビタミンCや亜鉛を含む食事で免疫力をサポートしましょう。

専門医への相談
腰痛が強い、または長引く場合は内科や整形外科を受診し、他の疾患が隠れていないか確認します。