妊活中におすすめのセルフケア7選：2025年5月1日｜まもる整体サロン新山口店のブログ

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投稿日：2025-05-01 06:46:02.0

妊活中におすすめのセルフケア7選: ・お腹、腰まわりを温める
子宮や卵巣の血流を良くするためには“温活”が効果的。腹巻や湯たんぽ、温かい飲み物で内側からポカポカに。

・質の良い睡眠をとる
睡眠中に分泌されるホルモンは妊活にとって重要。22時～2時の“ゴールデンタイム”を意識して早めの就寝を。

・ストレスをためない
リラックスは副交感神経を優位にし、ホルモンバランスの安定につながります。深呼吸やゆるストレッチ、日記を書くのもおすすめ。

・食生活を見直す
鉄分・葉酸・たんぱく質・ビタミンEなどを意識してバランス良く。腸内環境を整える発酵食品も◎。

・骨盤まわりのケアをする
骨盤のゆがみは血流や子宮環境に影響します。整体や軽い運動でゆるめて整えましょう。

・軽い運動を習慣に
ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲でOK！血流が良くなり、冷えやストレス解消にも効果的。

・パートナーとリラックスタイム
お互いの気持ちを共有することも妊活の大切な時間。会話やふれあいで安心感が生まれます

まもる整体サロン新山口店では、妊活中の整体ケアや温活サポートも行っています。セルフケアでできること、私たちができること、どちらも大切にしていきましょうね

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