スマイル整骨院 八代院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-06 13:33:18.0
- おすすめの簡単ヘルシー晩御飯のおかず☆
- こんにちは！
スマイル接骨院 院長の植月です！
今回ご紹介しますのは
体型維持に気を付けていますこの私が大好きな
「ヘルシー卵焼き」 です！
二人前の卵焼きに通常3個の卵を使うと思います。
しかし、私のおすすめの卵焼きは
卵 一個
豆腐 二丁
白だし醤油 少々
この三つの材料だけで作ることが出来ます！
☆作り方
・ボールに卵、豆腐、白だしを入れ、とろとろになるまでかき混ぜます。
・次に耐熱対応のタッパーにサランラップで覆い
その上に先ほどのたまごを注ぎ、再度ラップで蓋をします。
・600ワットのレンジで3分30秒温めると完成です！
豆腐を用いることで、タンパク源も多くなり、栄養価も上がります。
そしてかさましにもなるので満腹感も非常に高いです！
簡単に作れますので、ダイエット中の方や高たんぱくメニューを
求めている方はぜひお試しください！！
※木綿豆腐を用いる方がカロリーが少なくおすすめです☆
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