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もみじ鍼灸整骨院 蔵前駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 11:14:16.0
- 慢性腰痛とは？
- 【慢性腰痛とは？】
腰痛は多くの方が経験する症状ですが、「3か月以上続く腰の痛み」は慢性腰痛と呼ばれます。
◇慢性腰痛の主な原因
● 筋肉・関節の問題
長時間のデスクワークや姿勢の崩れにより、腰回りの筋肉が常に緊張している状態になります。
特に「腸腰筋」「多裂筋」「大臀筋」などが硬くなると、骨盤や腰椎の動きが制限され、痛みが慢性化します。
● 背骨や椎間板の変性
加齢や繰り返しの負担で、椎間板（クッションの役割）がすり減ったり、腰椎の関節が変形して炎症を起こすこともあります。
これは「腰椎症」「椎間板変性症」と呼ばれ、慢性的な鈍痛を引き起こします。
● 神経の過敏化
痛みが長期間続くと、脳や脊髄が“痛みの記憶”を作り、刺激がなくても痛みを感じやすくなることがあります。
これを「中枢性感作」といい、最近の医学研究でも注目されています。
● ストレスや自律神経の乱れ
仕事のストレスや不安が強いと、自律神経が乱れ、筋肉の緊張や血流の悪化を引き起こします。
◇放置するとどうなるの？
・姿勢の歪み（猫背や反り腰）
・肩こりや首こり
・膝の痛みや歩行バランスの崩れ
・睡眠の質低下や集中力の低下
つまり、腰痛だけの問題ではなく、全身の機能低下につながる恐れがあるのです。
◇鍼灸整骨院でできる慢性腰痛ケア
● 鍼灸治療
筋肉の深部に直接アプローチし、血流改善と神経の鎮静を促します。
● 骨盤・姿勢調整
骨盤や腰椎のバランスを整え、負担がかかりにくい姿勢をつくります。
姿勢を改善することで、再発予防にもつながります。
● AI姿勢診断・運動療法
AI分析で姿勢のクセを可視化し、ストレッチや体幹トレーニング（ドローイン・ブレーシングなど）を組み合わせて改善します。
◇自宅でできる予防法
・長時間同じ姿勢を避け、1時間に1回は立ち上がる
・ドローイン（お腹をへこませる呼吸法）で体幹を鍛える
・湯船でしっかり温めて血流を促す
これらを継続するだけでも、腰の負担は大きく軽減できます。
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もみじ 鍼灸整骨院
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